dicas de como se preparar para a caminhada

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Caminhada de 18 km até o Santuário exige preparo físico, hidratação e atenção ao trajeto

Durante a Festa do Divino Pai Eterno, a Rodovia dos Romeiros recebe milhares de fiéis que percorrem cerca de 18 quilômetros entre Goiânia e Trindade. O trajeto, que leva em média de quatro a cinco horas, exige planejamento e cuidados com o corpo para evitar problemas durante o percurso. Sendo assim, o Mais Goiás preparou um guia com dicas práticas de como se preparar para a caminhada.

Antes de sair, é fundamental organizar horário, alimentação e vestuário. Começar devagar ajuda a preservar a energia até o fim da caminhada.

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Use roupas leves, confortáveis e, de preferência, claras. Evite calça jeans, que pode causar desconforto e assaduras. Também é importante optar por tênis já amaciados — nunca novos — para evitar bolhas.

Meias adequadas ajudam a manter os pés secos, e qualquer sinal de bolha deve ser tratado logo no início para evitar complicações. Não aperte demais os cadarços.

Ainda nas dicas da Romaria de Trindade: protetor solar é indispensável, mesmo em horários com sol mais fraco. Boné ou chapéu também ajudam na proteção.

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Horário ideal e atenção ao clima

Evite caminhar entre 10h e 16h, quando o sol é mais forte. O ideal é iniciar o percurso cedo ou no fim da tarde. Quem optar pela madrugada deve levar um casaco leve por conta da queda de temperatura.

Alimentação e hidratação durante o percurso

Uma boa alimentação antes da caminhada é essencial. Não saia em jejum: prefira refeições leves e nutritivas.

Durante o trajeto:

• Beba água constantemente, mesmo sem sentir sede
• Prefira também água de coco e sucos naturais
• Leve alimentos leves como frutas, barras de cereal e sanduíches naturais

Evite consumo de álcool, já que pode causar desidratação.

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Dicas Romaria de Trindade: o que levar na mochila

Leve apenas o essencial para não sobrecarregar o corpo:

• Documentos
• Celular e carregador portátil
• Medicamentos de uso contínuo
• Curativos (como band-aid)
• Uma muda de roupa leve

Evite mochilas pesadas, que aumentam o desgaste físico.

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Segurança na Rodovia dos Romeiros

Os romeiros devem utilizar exclusivamente a pista destinada à caminhada. Andar fora dela ou na contramão aumenta o risco de acidentes. Também é importante evitar distrações com o celular durante o percurso e manter atenção ao trânsito.

Outro alerta é sobre incêndios: bitucas de cigarro podem provocar fogo às margens da rodovia e colocar todos em risco.

Cuidados durante a caminhada

Respeite os limites do seu corpo. Faça pausas sempre que necessário — paradas curtas ajudam na recuperação e reduzem o risco de lesões.

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Outras orientações importantes:

• Caminhe com calma para evitar quedas
• Faça alongamento antes e após o percurso
• Esteja sempre acompanhado
• Em caso de dores intensas, interrompa a caminhada

Crianças menores de 10 anos não devem realizar o trajeto.

Romaria de Trindade dicas de emergências

Se houver qualquer situação de risco, o Corpo de Bombeiros Militar de Goiás (CBMGO) pode ser acionado pelo telefone 193, com atendimento disponível 24 horas. A Polícia Militar também pode ser contatada pelo 190.

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